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身体を作るのに重要な栄養素であるアミノ酸の中でも、アラニンは長時間の作業をサポートしてくれる役立つアミノ酸です。 アミノ酸はバランスよく摂取することで効果を発揮します。 意識して必要なアミノ酸をサプリメントなどで摂ることで日常を元気に過ごせます。 アラニンは、脳のエネルギー源になるので集中力が持続するという効果が期待できます。 「集中力が続かない、すぐにボーっとしてしまう」 元気に集中して副業を頑張りたい人は、アラニンを食事やサプリメントで意識して摂取してみましょう。 この記事...

リジンはアミノ酸の一種で、人間の身体を構成するタンパク質の材料となる栄養素です。 タンパク質として人間の身体を作る働きの他にも、スタミナや集中力をアップさせる効果があります。他にも、肝機能の強化や栄養素の吸収率を良くするなど様々な健康を促進する働きをしています。 リジンは不安やストレスを和らげる効果もあるため、副業でストレスをためやすい人は特に積極的にとりたいアミノ酸です。 リジンは、最も不足しがちなアミノ酸ですが、体内で合成できない必須アミノ酸なので、毎日の食事から補給する...

わたしたちの体にとって1番多く必要なアミノ酸は、グルタミンです。 グルタミンは、細胞や体液の中に多く含まれている栄養素です。 「なんとなくやる気がわかない」 「お腹が弱く、風邪をよく引いてしまう」 そんなあなたは、グルタミンが不足しているかもしれません。 グルタミンは、ストレスを感じると急激に不足してしまいます。 健康的に副業を頑張りたい時は、毎日グルタミンをサプリメントで効率よく摂りましょう。 この記事を読んでわかること グルタミンは、体の中に最も多く存在しているアミノ酸です。 ...

「脳疲労」は副業の大敵です。 敵です。 敵とは徹底的に戦いましょう。 飲んで欲しいサプリメント第一位（個人の見解です。）のBCAAを紹介します。 BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つの分岐鎖アミノ酸の総称です。 BCAAを効果的に摂取することで脳疲労に勝つことができ、仕事がはかどります。 BCAAは、副業を頑張る人にぜひ摂ってもらいたい栄養素です。 作業していると糖分補給したくなりますよね。 アミノ酸でも脳のエネルギーを作ることができますよ。 アミノ酸を効率よく摂って作業すると、脳...

イソロイシンは「BCAA（ ビーシエーエー）」と呼ばれる3種のアミノ酸のうちのひとつです。 脳疲労や神経の疲れをやわらげる効果のあるイソロイシンは、副業を頑張るあなたに積極的に取り入れてほしい栄養素です。 「やる気が出ない……」と感じることが続いていませんか？ それは、脳疲労のサインかもしれません。 脳疲労の状態が続くと健康やメンタルヘルスにネガティブな影響が起こることがわかっています。 イソロイシンは「BCAA」というサプリメントでアミノ酸をバランス良く摂ることで効果がより感じられる栄養...

筋肉は「作業の効率をアップさせる」って知っていましたか？ 「体が疲れていると感じている」 「すぐに横になりたくなってしまう。」 そんな悩みがある人は、筋肉をつけることで仕事の効率が改善するかもしれません。 ロイシンは「HMB」という成分の元になる成分で、筋肉の合成を促進する効果が期待できるアミノ酸です。 「BCAA」とよばれる、筋肉を合成するのに必要な3種のアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）のうちのひとつでもあります。 ロイシンは、サプリメントとして効率的に摂取できるように工夫...

長時間のデスクワーク。 「すぐに集中力がきれてしまう。」 「長時間同じ姿勢を保つのがつらい」 「仕事が終わった夜にはいつもクタクタ」 そんな悩みをお持ちのあなたは、筋肉量が低下しているのかもしれません。 実は、机に座っているだけでも、わたしたちは筋肉を酷使している状態です。 柔らかく、質の良い筋肉は、スポーツだけでなくデスクワークの作業を楽にしてくれます。 しかし、筋肉量は加齢とともに減っていくもの。 バリンというアミノ酸を意識して体に取り入れることで筋肉を維持して疲労感を軽減す...

在宅で仕事をしているとこんなことはありませんか？ 「やる気が出なくて作業が始められない」 「家事や育児が忙しくて集中して仕事をする時間が限られている」 特に主婦業をこなしながら在宅ワーカーとして仕事をすることは大変です。 体力も時間も足りませんよね。 アルギニンは、家事に育児に仕事に！と毎日忙しい人に積極的に取り入れてほしい栄養素なんですよ。 疲労回復や睡眠不足に効果があり、体の活力を活性化してやる気や仕事の効率を上げることにつながります。 アルギニンのサプリメントを上手に活用し...

トリプトファンは、主婦業をこなしながら仕事もしている毎日忙しく過ごしている女性に特に必要な栄養素です。 「忙しくていつも寝不足！自分のケアをする時間もない」 「PMSやメンタルの不調がつらい」 ちょっとしたことでイライラしてしまったりするのはあなたが悪いのではありませんよ。 もしかしたら、「幸せホルモン」のセロトニンが不足しているのかもしれません。 トリプトファンという成分を摂ることで、幸せホルモンは簡単に増やせます。 トリプトファンは、朝バナナを1本食べることでも摂れる女性嬉しい...

セリンは、牛乳や大豆など身近な食品からとれる栄養素の名前です。 セリンを体内に取り入れ続けることで、脳の働きをよくしたりぐっすり眠れる効果が期待できますよ。また、肌を美しく保つのに欠かせない成分なので美容に気を使う人にもぜひ摂ってもらいたい栄養です。 副業を行うために、スッキリと目覚めて頭の回転を良くできたら作業もはかどり結果が出やすくなりますよね。 本記事では、セリンの働きについて知り、効果的な摂取方法や注意点について解説します。 【1.セリン脳と皮膚の健康に必要なアミノ酸】 ...