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バニラの香りは好きですか？ ケーキやお菓子を作るときに欠かせないバニラエッセンスの香りが好きなら、副業を快適にすすめるための大きな助けになるかもしれません。 バニラの香りの成分である「バニリン」にはリラックス効果があり、ネガティブな感情を軽減させてポジティブに作業にとりかかることができます。 香りは脳の本能的な部分に直接作用します。 好きな香りを利用して集中できる環境を整えませんか。 今回は、バニラの香りに注目します。 【バニラの香りは人類共通のいい香りである】 バニラの香りは何...

オートミールを朝ごはんにすることで、血糖値の上昇を緩やかにするセカンドミール効果や食事の栄養価を整えるダイエット効果が期待できます。 オートミールは、栄養価が高くて調理が簡単なので朝ごはんにぴったりの食材です。 一過性のブームで終わる食品は数多くある中、オートミールは根強い人気で米や小麦粉のパンについで新しい定番の主食になりつつあるといってもいいでしょう。 一方で、すこしクセのある味や食感でどうしても食べにくい、という人もいます。 お米の代わりに「米」として食べる方法や、スイ...

「在宅ワークで気づいたら1日中イスに座っていることが増えた」 「副業をはじめて家でパソコン作業をする時間が長くなった」 自宅でのパソコン作業は、座りっぱなしになっていることが多いのではないでしょうか。 座り続けることは、健康リスクが高いといいます。 この記事では、デスクワーカーが気を付けたい病気のリスクについて調べました。 座り続けることの健康への悪影響はとても大きいといわれていますが、自分に合った対策をすることで逆に健康を促進する習慣にしてしまいましょう。 【在宅ワークの健康リ...

脳疲労とは、脳が働きすぎてキャパオーバーになってしまった状態をいいます。 在宅ワークは、自宅で仕事ができて通勤時間もなくてゆっくりできる反面、脳にとっては疲労しやすい環境です。 副業や在宅ワークで、自宅でパソコン作業を長時間行う人は特に脳疲労にならないように意識することで快適に頭を使った作業が継続できます。 【脳疲労】 「集中力が続かなくてすぐにぼーっとしてしまう。」 「何をしてもつまらなく感じる」 「身体を休めているのに疲労感がぬけない」 疲れを感じていても脳が情報を欲して、次...

忙しい毎日、休むことを意識的に取り入れる習慣はありますか？ この記事では、体と心の体力気力を回復させるために必要な「積極的休養」について紹介します。 アクティブレストとも呼ばれる積極的休養は、現代人が元気に生活するために大切な要素です。 動きながら休むことを習得すると、疲労感をコントロールしながら元気に作業を続けられます。 生活の中に上手に休息時間を組み込んで健康的に副業をムリなく続けていきましょう。 【人に休養はマスト！疲れがとれないひとは頑張りすぎている？】 本業と共に副業...

モノをもたない「ミニマリスト」の達人の本なのかな？ 本のタイトルから印象からうけるストイックなイメージは、本を読み進めるうちに変わりました。 本書の著者である四角大輔さんは音楽プロデューサーや環境保護の活動をされているビジネスパーソンであり、アウトドアの達人でもあるというユニークな経歴をもつ合理的な人でした。 アウトドアのサバイバルから身についた必要最低限の「超ミニマル」の知識がみっちり詰まっている本書。 副業をこなしながら、休みをしっかりとって生活を楽しみたい人とっても役立...

ロルバーンフレキシブルは、バレットジャーナルをはじめる人にぴったりのノートです。 システム手帳とノートの間のようなページが入れ替え可能なロルバーンフレキシブル。 バレットジャーナルを使い始めて、ノートの書き方を試行錯誤するのに最適なツールといえます。 「Rollbahn（ロルバーン）のノートってよく見かけるけどどこの国のノートなの？」 ロルバーンは、日本のメーカーが作っている上質紙ながらリーズナブルな価格の高級メモやノートのブランドです。 2020年から、ロルバーンフレキシブルというノート...

タスク管理の方法としてバレットジャーナルを紹介します。 仕事とプライベート、趣味など、自分の関心事が一元管理ができます。 情報を外に記録することで、頭の中が整理されて目の前の作業に集中できます。 また、気になることはなんでも記録しておき、必要な時に必要な情報が引き出せる仕組みがあるのがバレットジャーナルのいいところです。 バレットジャーナルは、ノートでもパソコンのメモアプリでも作ることができます。 この記事では、バレットジャーナルをタスク管理として利用するシンプルな方法を紹介し...

「集中力が続かない」 「やろうと思ってもなかなか作業にとりかかれない」 25分集中して5分休憩する、このサイクルで悩みが解決できるかもしれません。 ポモドーロ・テクニックという時間管理術を紹介します。 誰でも簡単にできて、25分という短い集中を繰り返すことで生産性があがります。 向いている人や向いている作業、具体的な方法をみていきましょう。 【長時間作業を可能にするポモドーロ・テクニック】 ポモドーロ・テクニックとは ポモドーロテクニックは、1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリオ...

老後の資産形成をしないと、年金だけでは老後の生活が難しい。 老後資金を自分で貯めることの重要性が広まってきています。 でも、20年も30年も先のことを考えて、毎月大きな金額を貯蓄に回すのはなかなかできることではないですよね。 現実的に貯蓄するお金がない、ということもおおきな要因のひとつですが、人間の脳の仕組みも大きく関わっています。 貯蓄が苦手なのは人間の自然な性質です。 本能を司る脳は、目の前のことを優先させ、理性を司る脳は先のことを考えられますが、本能の脳の方が圧倒的に強いので...