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ロルバーンフレキシブルは、バレットジャーナルをはじめる人にぴったりのノートです。 システム手帳とノートの間のようなページが入れ替え可能なロルバーンフレキシブル。 バレットジャーナルを使い始めて、ノートの書き方を試行錯誤するのに最適なツールといえます。 「Rollbahn（ロルバーン）のノートってよく見かけるけどどこの国のノートなの？」 ロルバーンは、日本のメーカーが作っている上質紙ながらリーズナブルな価格の高級メモやノートのブランドです。 2020年から、ロルバーンフレキシブルというノート...

タスク管理の方法としてバレットジャーナルを紹介します。 仕事とプライベート、趣味など、自分の関心事が一元管理ができます。 情報を外に記録することで、頭の中が整理されて目の前の作業に集中できます。 また、気になることはなんでも記録しておき、必要な時に必要な情報が引き出せる仕組みがあるのがバレットジャーナルのいいところです。 バレットジャーナルは、ノートでもパソコンのメモアプリでも作ることができます。 この記事では、バレットジャーナルをタスク管理として利用するシンプルな方法を紹介し...

「2B-Alert」というアメリカ陸軍が開発したアプリは、パフォーマンスを最大限に高めるカフェイン量と飲むタイミングが分かるサイトです。 コーヒーを片手に作業をしていても集中力が落ちる コーヒーが大好きだけど飲みすぎて眠れなくなる 集中力の維持には、カフェインの適切な量とタイミングが重要ですが、その最適なバランスを見つけるのはなかなか難しいですよね。 本記事では、2B-Alertの使い方を日本語で紹介します。アメリカ軍開発のアプリであるため、日本語バージョンは残念ながらありません。 最近の睡眠...

HSPとは「ハイリー・センシティブ・パーソン」（Highly Sensitive Person）の頭文字をとった心理学用語です。 日本語に訳すと「敏感すぎる人」という訳語が多く見られます。 HSPである、という自覚を持った人が増えています。 人の気持ちや環境に敏感で、生きにくさを感じている人は、HSPの特徴を持っているかもしれません。 HSPは、心理学用語であり、精神医学としてはまだ認められておりません。 病気ではなく、性格の特性です。 自分を知るひとつのモノサシ、として利用するのがいいのではないでしょうか。 HSP...

「本業と副業をがんばりすぎて疲れてしまった」 「仕事に育児、家事で時間がいくらあっても足りない」 こんな思いを抱えているひとは、「自分を知る時間をつくる」ことで楽になるかもしれません。 「ただでさえ忙しいのに、そんな時間を作れない」 時間の足りなさに焦りを感じるのも自然です。 1日５分でも、自分と知る時間をつくることを積み重ねていくことで、本当に必要なことがわかり、ストレスに感じている行動を減らすことができます。 １日では何も変わりませんが、1か月、1年と続けることで効果が増えてい...

人生の成功にもっとも必要なのは、頭の良さではなく『誠実性』である ヤバイ集中力　P5より 冒頭から引き込まれる文章であっという間に読める「ヤバい集中力」という本を紹介します。 集中力が副業にはかかせません。 副業は限られた時間でいかに効率よく結果を出すか、が大事だと思いませんか？ ただでさえ忙しい毎日の中で、副業の作業をコツコツと続けるには集中力が不可欠なのです。 人間の心理や脳のメカニズムを根本から解説した上で信頼性が高い論文から集中力を高めるテクニックを教えてくれる本書は副業...

「いつも心配事で頭がいっぱいで不安だ」 「ストレスで眠れなくなったり、緊張している時間が多い」 現代は、意識していないと情報がいつでも入ってきて、何も考えてない時間をとることが難しい時代です。 特に、副業を持っている人やフリーランスで仕事をしている人は常に仕事のことを考え、リラックスする時間を先送りする忙しい生活を送っている人も多いのではないでしょうか。 「今、ここに意識を集中する」というマインドフルネスをセルフケアとして生活に取り入れると、ストレスの緩和になり、生産性もアッ...

Webライターをはじめる人は、最初こんな戸惑いがあるのではないでしょうか？ 「正しい日本語で文章が書けているかわからない」 「正しい表記や表記統一ルールが難しい」 「文章の修正対応が戻ってきたけど、どう修正したらいいかわからない」 最初ははじめてのことばかりで不安ですよね。 この記事では、Webライターとして大事にしたいと思う文章作成のポイントを紹介します。 ライティングを実践していくことで、身につくことが多いので焦らずコツコツと書いていきましょう。 【Webライターの仕事は、クライアン...

セルフケア、という言葉は近年馴染みの深い言葉になっているのではないでしょうか。 時間が自由で、生活リズムが崩れやすい、副業を頑張る忙しい人にこそセルフケアが必要です。 厚生労働省が出している「心・健康」のガイドラインにも、セルフケアの大切さが書かれています。 セルフケアのメリット・デメリット、具体的にセルフケアの方法を紹介します。 【副業を頑張る人にセルフケアが大切な理由】 副業をはじめると、仕事を受注する立場のフリーランスや個人事業主として活動することが多くなります。 フリー...

「お昼ごはんを食べると急に眠くなる」 「午後はボーっとしてしまって、集中できない」 こんなときはありませんか？ 血糖値が関係しているかもしれません。 血糖値と集中力には、つながりがあります。血糖値を安定させることで集中力しやすくなります。 血糖値とコーヒーの関係についても調べました。 副業を集中して続けていくために、普段の食事や運動を見直してみませんか？ ぐっと効率よく作業がすすむかもしれません。 【血糖値は、血液中にあるブドウ糖の濃度】 健康診断で血液検査をすると必ずといっていい...