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スイカはシトルリンがたっぷりの白い部分も一緒に食べて夏をのりきる
「暑い日差しで日焼けしてしまう」 「熱中症予防をしたい」 夏の旬の果物といえば、スイカ。 スイカは、夏の日差しや熱中症から身を守れる成分がたっぷり入った積極的に食べたい果物です。 強い抗酸化作用や美肌効果が期待できるスイカを夏にたっぷり補給して健康に過ごしましょう。 【スイカを食べて夏を乗り越えよう】 スイカは7〜8月に出回る夏の風物詩です。 原産地は熱帯アフリカで、南アフリカ中央部カラハリ砂漠が発祥の地ではないかといわれています。 スイカは古くから食用として用いられていることが分... -
集中するためのコーヒーの上手な飲み方
コーヒーには、メリットが多いことが研究によって明らかになっていますが、デメリットについてもたくさんの研究が進められています。 コーヒーのおすすめ時間と飲む量の結論は次の通りです。 1日最大4杯まで 9時30分~14時の間のみ コーヒーのメリットを知って、仕事の効率があがるような飲み方をしていきたいですね。 また、デメリットを最小限に抑えて、健康を維持して副業で成果をあげましょう。 【コーヒーの覚醒効果はカフェインによるもの】 コーヒーには、香りのリラックス効果や栄養素による美肌効果が期... -
「やる気スイッチ」って本当にあるの?やる気になる方法
「やる気スイッチ♪ きみのはどこにあるんだろ~♪」というCMソングを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。(やる気スイッチの歌と検索すると聞けます。) 耳に残る学習塾のCMソングですが「やる気スイッチ」って本当にあると思いますか? 実は、脳の中に「やる気スイッチ」があることがわかっています。 「側坐核」という名前がついた脳の領域は、やる気を司るホルモンを分泌しています。 やる気スイッチを自在に押せたらいいですよね。 脳の仕組みと、やる気を出す方法を紹介します。 【やる気スイッ... -
「やる気」VS「習慣化」副業の成功に本当に必要なのはどっち?
「やる気を出すことに集中する」 VS 「習慣になるまで続ける」 どちらの方が効率よく副業を続けていけると思いますか? 答えは「習慣になるまで続ける」です。 さらに、どちらも使って「やる気を利用して習慣化する」ことができたら、副業が自然に続きます。 やる気と習慣化の違いをまとめました。 【やる気だけでは続かない!?やる気の弱点】 やる気まんまんで副業のWebライターをはじめたものの、だんだん続けるのが苦しくなってきた…… これはWebライターをはじめて3か月くらいの実体験です。 最初は仕事を受... -
副業は体力勝負!アミノ酸で脳とからだに栄養とやる気をチャージ
人間の身体はタンパク質で構成されています。 タンパク質を構成している成分はアミノ酸です。アミノ酸は、身体の材料になるだけでなく、わたしたちの身体を健康に維持するための様々な働きをしています。 アミノ酸を意識して摂取することで、体調が良くなったり、頭の回転がよい状態をキープできます。 体力や気力が十分にあると、副業をやる気もアップして毎日精力的に活動できます。 毎日に取り入れやすい摂取方法やシュミレーションを考えました。 アミノ酸を上手に取り入れて副業を続ける体力と気力をチャージ... -
【ブックレビュー】「運動脳」
「健康のために、運動を習慣にしたい」 こんなことを誰でも1度は考えたことがあるのではないでしょうか。 運動するモチベーションをあげてくれる最高の1冊を紹介します。 筆者はこの本を読んで、週3回のランニングを続けています。 文化部出身で、運動が大嫌いな筆者ですが、この本を読むたびに「走りたい」と思わせられます。 「運動脳」というタイトルの通り、運動すると脳に良く、仕事の効率が良くなったり、気分が良くなり、健康的に毎日を過ごせるようにということがよくわかる1冊です。 この記事を読んでわ... -
【ブックレビュー】「ライフ・シフト 人生100年時代の人生戦略」
「どんな選択をしたら生涯を通して幸せに生きられるのか?」 「幸せな人生を最後まで全うできるのか?」 「どんな仕事をするのがいいのか?」 テクノロジーの発達で社会や仕事が大きく変わり、長寿化していく現代を生きるためにはなにが必要なのか。 「ライフ・シフト」は、このような疑問に答えをくれる実践的な啓発本……ではありませんでした。 「答え」はくれませんが、考え方のヒントがたくさん詰まった一冊です。 長寿化する社会、お金や時間の使い方、会社組織に頼らない働き方など今まで考えてなかったこと... -
マウスで手が痛い人に必要なのはプロリン。正しい姿勢と栄養で副業を楽にしよう
「パソコン腱鞘炎」 「マウス症候群」 近年、このような症状の人が増えているといいます。 あなたはパソコン作業をしていて、ヒジや手の関節、指などに痛みを感じたことはありませんか? 腕や関節に痛みを感じる人には、コラーゲンをつくるアミノ酸、プロリンを摂取することをおすすめします。 プロリンは、関節の痛みを改善する効果に加え、脂肪燃焼や美肌を保つ効果も期待でき、デスクワークでパソコン作業を長時間行う人に積極的に摂ってもらいたいアミノ酸です。 もちろん、作業中の姿勢やストレッチなど日頃... -
チーズを食べてやる気アップ。チロシンは脳の働きをサポートするアミノ酸
チロシンは、私たちの身体をつくるタンパクに含まれているアミノ酸です。 特に、脳の働きをサポートし、集中力を高めたり、やる気をアップさせる効果が期待できます。 副業を頑張る気力やスッキリした頭の回転がほしい人には、積極的に摂取してほしい栄養素です。 チロシンは、チーズや大豆に多く含まれているため、食品からも気軽に取り入れられます。 脳に効くアミノ酸であるチロシンについて、効果のある摂取方法を調べました。 効率よく仕事したい人は最後までお読みください。 この記事を読んでわかること チ... -
副業で疲れたらグリシンでぐっすり眠ろう。脳の働きをよくするアミノ酸
「最近、眠れなくていつも疲れている」 「眠いのに、夜何回も目が覚めてしまう」 そんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。 不眠症は「現代病」といわれるほど、日本人を悩ます症状です。 アミノ酸のグリシンという成分は、不眠症に効果的であると様々な研究から明らかになっています。 たんぱく質のもととなるアミノ酸は、効率的に体に取り入れることで生活の質を向上させてくれますよ。 グリシンについて詳しく知り、日常生活に取り入れてみませんか。 毎日ぐっすり眠れるようになり、幸せな気持ちで副業...