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「暑い日差しで日焼けしてしまう」 「熱中症予防をしたい」 夏の旬の果物といえば、スイカ。 スイカは、夏の日差しや熱中症から身を守れる成分がたっぷり入った積極的に食べたい果物です。 強い抗酸化作用や美肌効果が期待できるスイカを夏にたっぷり補給して健康に過ごしましょう。 【スイカを食べて夏を乗り越えよう】 スイカは7〜8月に出回る夏の風物詩です。 原産地は熱帯アフリカで、南アフリカ中央部カラハリ砂漠が発祥の地ではないかといわれています。 スイカは古くから食用として用いられていることが分...

副業をはじめたい！ なんのためでしょうか？ 収入を増やしたい、ということは皆共通して持つ思いですよね。 その他にも副業をやる理由は様々あります。 今回はその中でも、継続していくことで大きな成果が出やすい副業に注目しました。 自分の好きなことを副業にできる手段は様々です。この記事では、代表的な副業で収益を得る方法を紹介します。 人生100年時代では、今までよりも働く時間はずっと長くなっています。 継続した副業は、豊かさと生きがいが同時に得られるライフワークになるでしょう。 【副業するの...

コーヒーには、メリットが多いことが研究によって明らかになっていますが、デメリットについてもたくさんの研究が進められています。 コーヒーのおすすめ時間と飲む量の結論は次の通りです。 1日最大4杯まで 9時30分～14時の間のみ コーヒーのメリットを知って、仕事の効率があがるような飲み方をしていきたいですね。 また、デメリットを最小限に抑えて、健康を維持して副業で成果をあげましょう。 【コーヒーの覚醒効果はカフェインによるもの】 コーヒーには、香りのリラックス効果や栄養素による美肌効果が期...

「小さな習慣」は、アメリカ在住の著者スティーブン・ガイズが2013年に出版した書籍の名前です。 原題「Mini　Habits」をそのまま翻訳したシンプルな題名がついているこの本が主張していることはシンプルです。 「目標は、ばかばかしいぐらい小さくしろ！」（本書表紙より） 筆者は、この本を読んで運動習慣の大切さに気がつきました。 目標達成や習慣化したいことがなぜうまくいかないのか、という長年の悩みのヒントになったと感じています。 良い習慣を身につけたいと思っているのに、なかなか実行できないとい...

副業をする人に共通する悩みは「時間がない」ではないでしょうか。 本業や家事育児でいつの間にか、副業をやる時間も、やる気もなくなってしまいます。 スキルアップや収入アップのために副業を続けていきたい人には副業の習慣化がおすすめです。 副業を生活の一部に溶け込ませてしまえば、自然に成果が出てきます。 「習慣化」という脳の働きを効率よく利用して、楽々と副業習慣を身につけましょう。 【副業を生活の一部にするポイントは「習慣化」】 副業をやる人は10人に1人 ランサーズが行った調査「新・フリ...

「やる気スイッチ♪　きみのはどこにあるんだろ～♪」というCMソングを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。（やる気スイッチの歌と検索すると聞けます。） 耳に残る学習塾のCMソングですが「やる気スイッチ」って本当にあると思いますか？ 実は、脳の中に「やる気スイッチ」があることがわかっています。 「側坐核」という名前がついた脳の領域は、やる気を司るホルモンを分泌しています。 やる気スイッチを自在に押せたらいいですよね。 脳の仕組みと、やる気を出す方法を紹介します。 【やる気スイッ...