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在宅ワークで疲れる原因は脳疲労?脳を休めて快適に仕事をしよう
未分類脳疲労とは、脳が働きすぎてキャパオーバーになってしまった状態をいいます。 在宅ワークは、自宅で仕事ができて通勤時間もなくてゆっくりできる反面、脳にとっては疲労しやすい環境です。 副業や在宅ワークで、自宅でパソコン作業を長時間行う人は特に脳疲労にならないように意識することで快適に頭を使った作業が継続できます。 【脳疲労】 「集中力が続かなくてすぐにぼーっとしてしまう。」 「何をしてもつまらなく感じる」 「身体を休めているのに疲労感がぬけない」 疲れを感じていても脳が情報を欲して、次... -
休養を上手に取り入れて副業を続けよう
未分類忙しい毎日、休むことを意識的に取り入れる習慣はありますか? この記事では、体と心の体力気力を回復させるために必要な「積極的休養」について紹介します。 アクティブレストとも呼ばれる積極的休養は、現代人が元気に生活するために大切な要素です。 動きながら休むことを習得すると、疲労感をコントロールしながら元気に作業を続けられます。 生活の中に上手に休息時間を組み込んで健康的に副業をムリなく続けていきましょう。 【人に休養はマスト!疲れがとれないひとは頑張りすぎている?】 本業と共に副業... -
【超ミニマル主義】ブックレビュー
副業を頑張る人のセルフケアモノをもたない「ミニマリスト」の達人の本なのかな? 本のタイトルから印象からうけるストイックなイメージは、本を読み進めるうちに変わりました。 本書の著者である四角大輔さんは音楽プロデューサーや環境保護の活動をされているビジネスパーソンであり、アウトドアの達人でもあるというユニークな経歴をもつ合理的な人でした。 アウトドアのサバイバルから身についた必要最低限の「超ミニマル」の知識がみっちり詰まっている本書。 副業をこなしながら、休みをしっかりとって生活を楽しみたい人とっても役立... -
ロルバーンフレキシブルを使ってバレットジャーナルをカスタマイズしよう
未分類ロルバーンフレキシブルは、バレットジャーナルをはじめる人にぴったりのノートです。 システム手帳とノートの間のようなページが入れ替え可能なロルバーンフレキシブル。 バレットジャーナルを使い始めて、ノートの書き方を試行錯誤するのに最適なツールといえます。 「Rollbahn(ロルバーン)のノートってよく見かけるけどどこの国のノートなの?」 ロルバーンは、日本のメーカーが作っている上質紙ながらリーズナブルな価格の高級メモやノートのブランドです。 2020年から、ロルバーンフレキシブルというノート... -
バレットジャーナルで仕事とプライベートのタスク管理する
未分類タスク管理の方法としてバレットジャーナルを紹介します。 仕事とプライベート、趣味など、自分の関心事が一元管理ができます。 情報を外に記録することで、頭の中が整理されて目の前の作業に集中できます。 また、気になることはなんでも記録しておき、必要な時に必要な情報が引き出せる仕組みがあるのがバレットジャーナルのいいところです。 バレットジャーナルは、ノートでもパソコンのメモアプリでも作ることができます。 この記事では、バレットジャーナルをタスク管理として利用するシンプルな方法を紹介し... -
タイマーを使って仕事の効率をあげる!ポモドーロ テクニックでタスク管理する方法
副業「集中力が続かない」 「やろうと思ってもなかなか作業にとりかかれない」 25分集中して5分休憩する、このサイクルで悩みが解決できるかもしれません。 ポモドーロ・テクニックという時間管理術を紹介します。 誰でも簡単にできて、25分という短い集中を繰り返すことで生産性があがります。 向いている人や向いている作業、具体的な方法をみていきましょう。 【長時間作業を可能にするポモドーロ・テクニック】 ポモドーロ・テクニックとは ポモドーロテクニックは、1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリオ... -
資産形成の達人になる!脳の働きを利用して3,000万円貯めよう
資産形成老後の資産形成をしないと、年金だけでは老後の生活が難しい。 老後資金を自分で貯めることの重要性が広まってきています。 でも、20年も30年も先のことを考えて、毎月大きな金額を貯蓄に回すのはなかなかできることではないですよね。 現実的に貯蓄するお金がない、ということもおおきな要因のひとつですが、人間の脳の仕組みも大きく関わっています。 貯蓄が苦手なのは人間の自然な性質です。 本能を司る脳は、目の前のことを優先させ、理性を司る脳は先のことを考えられますが、本能の脳の方が圧倒的に強いので... -
【40代からの新NISA】老後資金を効率よく貯めるなら新しいNISAを利用しよう
資産形成2024年1月から新しいNISA制度がはじまりました。 NISA制度って、投資をしている人のための制度だからわたしには関係ないな、と思っていませんか? 40代や50代の老後資金をそろそろ本気で貯めないといけないと思う投資をしたことがない人こそNISAが必要です! 老後資金について考え、自分で積極的にお金のことを考えて行動するよいきっかけとして利用できます。 NISAを利用して安心して老後をすごすための準備をはじめましょう。 この記事では、NISAの簡単な説明と、NISAを利用するときに自分で決める項目について... -
自己効力感「わたしにはできる!」を育てて、副業で結果を出そう
副業を頑張る人のセルフケア「わたしには副業で収入を得ることができる」 「わたしには副業をやることがむずかしいけれどがんばりたい」 どちらの思いを持っていますか? 「わたしにはできる」という思いを自己効力感といいます。 人間が実際に行動を起こすためにはこの自己効力感が重要な役割をはたします。 副業で結果をだして人生を豊かにしたい人は「わたしには副業で収入を得ることができる」という思いを持つことで、自己効力感を高め、実際に行動して結果を出すことに結び付きます。 この記事を読み、自己効力感について知って、高め... -
2B-Alertの使い方は簡単!時間と量を知ってカフェインを最適化しよう
副業を頑張る人のセルフケア「2B-Alert」というアメリカ陸軍が開発したアプリは、パフォーマンスを最大限に高めるカフェイン量と飲むタイミングが分かるサイトです。 コーヒーを片手に作業をしていても集中力が落ちる コーヒーが大好きだけど飲みすぎて眠れなくなる 集中力の維持には、カフェインの適切な量とタイミングが重要ですが、その最適なバランスを見つけるのはなかなか難しいですよね。 本記事では、2B-Alertの使い方を日本語で紹介します。アメリカ軍開発のアプリであるため、日本語バージョンは残念ながらありません。 最近の睡眠...