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コーヒーには、メリットが多いことが研究によって明らかになっていますが、デメリットについてもたくさんの研究が進められています。 コーヒーのおすすめ時間と飲む量の結論は次の通りです。 1日最大4杯まで 9時30分～14時の間のみ コーヒーのメリットを知って、仕事の効率があがるような飲み方をしていきたいですね。 また、デメリットを最小限に抑えて、健康を維持して副業で成果をあげましょう。 【コーヒーの覚醒効果はカフェインによるもの】 コーヒーには、香りのリラックス効果や栄養素による美肌効果が期...

「小さな習慣」は、アメリカ在住の著者スティーブン・ガイズが2013年に出版した書籍の名前です。 原題「Mini　Habits」をそのまま翻訳したシンプルな題名がついているこの本が主張していることはシンプルです。 「目標は、ばかばかしいぐらい小さくしろ！」（本書表紙より） 筆者は、この本を読んで運動習慣の大切さに気がつきました。 目標達成や習慣化したいことがなぜうまくいかないのか、という長年の悩みのヒントになったと感じています。 良い習慣を身につけたいと思っているのに、なかなか実行できないとい...

副業をする人に共通する悩みは「時間がない」ではないでしょうか。 本業や家事育児でいつの間にか、副業をやる時間も、やる気もなくなってしまいます。 スキルアップや収入アップのために副業を続けていきたい人には副業の習慣化がおすすめです。 副業を生活の一部に溶け込ませてしまえば、自然に成果が出てきます。 「習慣化」という脳の働きを効率よく利用して、楽々と副業習慣を身につけましょう。 【副業を生活の一部にするポイントは「習慣化」】 副業をやる人は10人に1人 ランサーズが行った調査「新・フリ...

「やる気スイッチ♪　きみのはどこにあるんだろ～♪」というCMソングを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。（やる気スイッチの歌と検索すると聞けます。） 耳に残る学習塾のCMソングですが「やる気スイッチ」って本当にあると思いますか？ 実は、脳の中に「やる気スイッチ」があることがわかっています。 「側坐核」という名前がついた脳の領域は、やる気を司るホルモンを分泌しています。 やる気スイッチを自在に押せたらいいですよね。 脳の仕組みと、やる気を出す方法を紹介します。 【やる気スイッ...

「やる気を出すことに集中する」　VS　「習慣になるまで続ける」 どちらの方が効率よく副業を続けていけると思いますか？ 答えは「習慣になるまで続ける」です。 さらに、どちらも使って「やる気を利用して習慣化する」ことができたら、副業が自然に続きます。 やる気と習慣化の違いをまとめました。 【やる気だけでは続かない！？やる気の弱点】 やる気まんまんで副業のWebライターをはじめたものの、だんだん続けるのが苦しくなってきた…… これはWebライターをはじめて3か月くらいの実体験です。 最初は仕事を受...

人間の身体はタンパク質で構成されています。 タンパク質を構成している成分はアミノ酸です。アミノ酸は、身体の材料になるだけでなく、わたしたちの身体を健康に維持するための様々な働きをしています。 アミノ酸を意識して摂取することで、体調が良くなったり、頭の回転がよい状態をキープできます。 体力や気力が十分にあると、副業をやる気もアップして毎日精力的に活動できます。 毎日に取り入れやすい摂取方法やシュミレーションを考えました。 アミノ酸を上手に取り入れて副業を続ける体力と気力をチャージ...

「健康のために、運動を習慣にしたい」 こんなことを誰でも1度は考えたことがあるのではないでしょうか。 運動するモチベーションをあげてくれる最高の1冊を紹介します。 筆者はこの本を読んで、週3回のランニングを続けています。 文化部出身で、運動が大嫌いな筆者ですが、この本を読むたびに「走りたい」と思わせられます。 「運動脳」というタイトルの通り、運動すると脳に良く、仕事の効率が良くなったり、気分が良くなり、健康的に毎日を過ごせるようにということがよくわかる1冊です。 この記事を読んでわ...

「どんな選択をしたら生涯を通して幸せに生きられるのか？」 「幸せな人生を最後まで全うできるのか？」 「どんな仕事をするのがいいのか？」 テクノロジーの発達で社会や仕事が大きく変わり、長寿化していく現代を生きるためにはなにが必要なのか。 「ライフ・シフト」は、このような疑問に答えをくれる実践的な啓発本……ではありませんでした。 「答え」はくれませんが、考え方のヒントがたくさん詰まった一冊です。 長寿化する社会、お金や時間の使い方、会社組織に頼らない働き方など今まで考えてなかったこと...

あなたには「推し」がいますか？ 「推し」は応援したい気持ちが湧き上がってくる大好きな人やモノのことをいいます。大好きな趣味も広義の「推し」になります。 「推しのためにお金を使いたいけど、自分の老後が心配」 「子育てが落ち着いて自分の時間が増えて新しい趣味を始めたい」 子育てが一段落して自分のライフワークバランスに目が向いている人も多いのではないでしょうか。 推しがいることで、心身ともに健康で自己肯定感が高くなり老後の生活が豊かになることが分かりました。 「老後の生活」に備えつつ...

「将来のためにお金を貯める方がいいのは分かっているけど貯める余裕がない」 「お金の心配をモヤモヤと感じてはいるけれど、何をしたらいいかわからない」 貯金ができる人と貯金ができない人には1つ決定的な違いがあります。 それは「貯金する仕組みがあるか、ないか」です。 貯金は意志の弱さとは関係がありません。仕組みを作れば誰にでもできます。 毎月1,000円からできる、一番簡単な貯金方法を紹介します。 貯金体質になってしまえば、お金に対する漠然とした不安はなくなるでしょう。 この記事を読んでわか...