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「暑い日差しで日焼けしてしまう」 「熱中症予防をしたい」 夏の旬の果物といえば、スイカ。 スイカは、夏の日差しや熱中症から身を守れる成分がたっぷり入った積極的に食べたい果物です。 強い抗酸化作用や美肌効果が期待できるスイカを夏にたっぷり補給して健康に過ごしましょう。 【スイカを食べて夏を乗り越えよう】 スイカは7〜8月に出回る夏の風物詩です。 原産地は熱帯アフリカで、南アフリカ中央部カラハリ砂漠が発祥の地ではないかといわれています。 スイカは古くから食用として用いられていることが分...

コーヒーには、メリットが多いことが研究によって明らかになっていますが、デメリットについてもたくさんの研究が進められています。 コーヒーのおすすめ時間と飲む量の結論は次の通りです。 1日最大4杯まで 9時30分～14時の間のみ コーヒーのメリットを知って、仕事の効率があがるような飲み方をしていきたいですね。 また、デメリットを最小限に抑えて、健康を維持して副業で成果をあげましょう。 【コーヒーの覚醒効果はカフェインによるもの】 コーヒーには、香りのリラックス効果や栄養素による美肌効果が期...

人間の身体はタンパク質で構成されています。 タンパク質を構成している成分はアミノ酸です。アミノ酸は、身体の材料になるだけでなく、わたしたちの身体を健康に維持するための様々な働きをしています。 アミノ酸を意識して摂取することで、体調が良くなったり、頭の回転がよい状態をキープできます。 体力や気力が十分にあると、副業をやる気もアップして毎日精力的に活動できます。 毎日に取り入れやすい摂取方法やシュミレーションを考えました。 アミノ酸を上手に取り入れて副業を続ける体力と気力をチャージ...

「食習慣を改善することに関心はあるが改善するつもりはない」と回答した人が25%。 日本人の4人に1人は、食生活を改善して健康に気を使いたいと思うが実行していないという調査結果があります。（厚生労働省の「国民健康・栄養調査結果（令和元年）」より） 食生活の改善をはじめとする健康への気遣いは、お金の節約に直結しています。 また、健康でいることはお金を貯める近道になり、豊かな人生を送れます。 【人生を豊かに暮らすためには「健康であること」がたいせつ？】 健康「身体に悪いところがなく心身が...

「健康のために、運動を習慣にしたい」 こんなことを誰でも1度は考えたことがあるのではないでしょうか。 運動するモチベーションをあげてくれる最高の1冊を紹介します。 筆者はこの本を読んで、週3回のランニングを続けています。 文化部出身で、運動が大嫌いな筆者ですが、この本を読むたびに「走りたい」と思わせられます。 「運動脳」というタイトルの通り、運動すると脳に良く、仕事の効率が良くなったり、気分が良くなり、健康的に毎日を過ごせるようにということがよくわかる1冊です。 この記事を読んでわ...

アスパラギン酸はアミノ酸の一種です。 「アスパラ」ギン酸という名前の通り、アスパラガスの根っこに多く含まれています。 アミノ酸の「アスパラギン」と「アスパラギン酸」は構造が似ていますが、違う物質です。 アスパラギン酸は、デトックスに効果があり、疲労回復や美肌作りに効果的なアミノ酸です。 副業を頑張っている人は、働いている時間が長くなって疲れがとれなくなりがちです。 アミノ酸をバランスよく生活に取り入れて、副業を継続できる体づくりをはじめましょう。 この記事を読んでわかること アス...

「パソコン腱鞘炎」 「マウス症候群」 近年、このような症状の人が増えているといいます。 あなたはパソコン作業をしていて、ヒジや手の関節、指などに痛みを感じたことはありませんか？ 腕や関節に痛みを感じる人には、コラーゲンをつくるアミノ酸、プロリンを摂取することをおすすめします。 プロリンは、関節の痛みを改善する効果に加え、脂肪燃焼や美肌を保つ効果も期待でき、デスクワークでパソコン作業を長時間行う人に積極的に摂ってもらいたいアミノ酸です。 もちろん、作業中の姿勢やストレッチなど日頃...

チロシンは、私たちの身体をつくるタンパクに含まれているアミノ酸です。 特に、脳の働きをサポートし、集中力を高めたり、やる気をアップさせる効果が期待できます。 副業を頑張る気力やスッキリした頭の回転がほしい人には、積極的に摂取してほしい栄養素です。 チロシンは、チーズや大豆に多く含まれているため、食品からも気軽に取り入れられます。 脳に効くアミノ酸であるチロシンについて、効果のある摂取方法を調べました。 効率よく仕事したい人は最後までお読みください。 この記事を読んでわかること チ...

「最近、眠れなくていつも疲れている」 「眠いのに、夜何回も目が覚めてしまう」 そんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。 不眠症は「現代病」といわれるほど、日本人を悩ます症状です。 アミノ酸のグリシンという成分は、不眠症に効果的であると様々な研究から明らかになっています。 たんぱく質のもととなるアミノ酸は、効率的に体に取り入れることで生活の質を向上させてくれますよ。 グリシンについて詳しく知り、日常生活に取り入れてみませんか。 毎日ぐっすり眠れるようになり、幸せな気持ちで副業...

身体を作るのに重要な栄養素であるアミノ酸の中でも、アラニンは長時間の作業をサポートしてくれる役立つアミノ酸です。 アミノ酸はバランスよく摂取することで効果を発揮します。 意識して必要なアミノ酸をサプリメントなどで摂ることで日常を元気に過ごせます。 アラニンは、脳のエネルギー源になるので集中力が持続するという効果が期待できます。 「集中力が続かない、すぐにボーっとしてしまう」 元気に集中して副業を頑張りたい人は、アラニンを食事やサプリメントで意識して摂取してみましょう。 この記事...