健康– category –

セルフケア、という言葉は近年馴染みの深い言葉になっているのではないでしょうか。 時間が自由で、生活リズムが崩れやすい、副業を頑張る忙しい人にこそセルフケアが必要です。 厚生労働省が出している「心・健康」のガイドラインにも、セルフケアの大切さが書かれています。 セルフケアのメリット・デメリット、具体的にセルフケアの方法を紹介します。 【副業を頑張る人にセルフケアが大切な理由】 副業をはじめると、仕事を受注する立場のフリーランスや個人事業主として活動することが多くなります。 フリー...

GABAは、リラックス効果があるアミノ酸です。 リラックスしているときに出る脳波であるα波を出す物質としてストレスの多い現代社会での摂取が注目されています。 ストレスは、集中力を下げ、記憶力を司る海馬の働きを悪くしてしまいます。副業を効率よく続けていくために、ストレス対策は必須といえます。 ストレスを減らし、リラックスする時間を増やすことで長時間作業を快適にできるようになります。身体の中から脳の働きをサポートしてくれる栄養素であるGABAについて紹介します。 【作業中のストレスを感じた...

美容を極めた人は、成分にこだわりつつもシンプルなケアにいきつくといいます。 その中でも口をそろえて１つの成分がいいといいます。 それが、ビタミンCです。 エイジングケア、老化の速度を遅らせることは今の時代常識になりつつあります。 加齢は誰にでも訪れるもの。受け入れつつ、ケア出来るところはやっていきたいですね。 【エイジング（老化）とは】 活性酸素 「身体をサビさせる」物質として悪い方に有名な活性酸素。 活性酸素が、わたしたち人間の老化の直接的な原因です。 1回呼吸したときに吸い込んだ...

「お昼ごはんを食べると急に眠くなる」 「午後はボーっとしてしまって、集中できない」 こんなときはありませんか？ 血糖値が関係しているかもしれません。 血糖値と集中力には、つながりがあります。血糖値を安定させることで集中力しやすくなります。 血糖値とコーヒーの関係についても調べました。 副業を集中して続けていくために、普段の食事や運動を見直してみませんか？ ぐっと効率よく作業がすすむかもしれません。 【血糖値は、血液中にあるブドウ糖の濃度】 健康診断で血液検査をすると必ずといっていい...

「部屋の中で仕事していて外出してないのに肌のコンディションが悪い」 「しみ、シワ、たるみが増えるスピードが早くなっている気がする」 それ、気のせいではないかもしれません。 副業や在宅ワークを頑張る40代以降の女性必見です！ わたしたちが常に浴びている「ブルーライト」による光老化が注目されています。 気づかない内に眉間のシワとシミやシワが増えていたら本当にショックですよね。 光老化のリスクを抑え、在宅ワークでのスキンケア対策を今から始めましょう。 【ブルーライトが皮膚を老化させる？】...

「暑い日差しで日焼けしてしまう」 「熱中症予防をしたい」 夏の旬の果物といえば、スイカ。 スイカは、夏の日差しや熱中症から身を守れる成分がたっぷり入った積極的に食べたい果物です。 強い抗酸化作用や美肌効果が期待できるスイカを夏にたっぷり補給して健康に過ごしましょう。 【スイカを食べて夏を乗り越えよう】 スイカは7〜8月に出回る夏の風物詩です。 原産地は熱帯アフリカで、南アフリカ中央部カラハリ砂漠が発祥の地ではないかといわれています。 スイカは古くから食用として用いられていることが分...

コーヒーには、メリットが多いことが研究によって明らかになっていますが、デメリットについてもたくさんの研究が進められています。 コーヒーのおすすめ時間と飲む量の結論は次の通りです。 1日最大4杯まで 9時30分～14時の間のみ コーヒーのメリットを知って、仕事の効率があがるような飲み方をしていきたいですね。 また、デメリットを最小限に抑えて、健康を維持して副業で成果をあげましょう。 【コーヒーの覚醒効果はカフェインによるもの】 コーヒーには、香りのリラックス効果や栄養素による美肌効果が期...

人間の身体はタンパク質で構成されています。 タンパク質を構成している成分はアミノ酸です。アミノ酸は、身体の材料になるだけでなく、わたしたちの身体を健康に維持するための様々な働きをしています。 アミノ酸を意識して摂取することで、体調が良くなったり、頭の回転がよい状態をキープできます。 体力や気力が十分にあると、副業をやる気もアップして毎日精力的に活動できます。 毎日に取り入れやすい摂取方法やシュミレーションを考えました。 アミノ酸を上手に取り入れて副業を続ける体力と気力をチャージ...

「食習慣を改善することに関心はあるが改善するつもりはない」と回答した人が25%。 日本人の4人に1人は、食生活を改善して健康に気を使いたいと思うが実行していないという調査結果があります。（厚生労働省の「国民健康・栄養調査結果（令和元年）」より） 食生活の改善をはじめとする健康への気遣いは、お金の節約に直結しています。 また、健康でいることはお金を貯める近道になり、豊かな人生を送れます。 【人生を豊かに暮らすためには「健康であること」がたいせつ？】 健康「身体に悪いところがなく心身が...

「健康のために、運動を習慣にしたい」 こんなことを誰でも1度は考えたことがあるのではないでしょうか。 運動するモチベーションをあげてくれる最高の1冊を紹介します。 筆者はこの本を読んで、週3回のランニングを続けています。 文化部出身で、運動が大嫌いな筆者ですが、この本を読むたびに「走りたい」と思わせられます。 「運動脳」というタイトルの通り、運動すると脳に良く、仕事の効率が良くなったり、気分が良くなり、健康的に毎日を過ごせるようにということがよくわかる1冊です。 この記事を読んでわ...