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「集中力が続かない」 「やろうと思ってもなかなか作業にとりかかれない」 25分集中して5分休憩する、このサイクルで悩みが解決できるかもしれません。 ポモドーロ・テクニックという時間管理術を紹介します。 誰でも簡単にできて、25分という短い集中を繰り返すことで生産性があがります。 向いている人や向いている作業、具体的な方法をみていきましょう。 【長時間作業を可能にするポモドーロ・テクニック】 ポモドーロ・テクニックとは ポモドーロテクニックは、1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリオ...

老後の資産形成をしないと、年金だけでは老後の生活が難しい。 老後資金を自分で貯めることの重要性が広まってきています。 でも、20年も30年も先のことを考えて、毎月大きな金額を貯蓄に回すのはなかなかできることではないですよね。 現実的に貯蓄するお金がない、ということもおおきな要因のひとつですが、人間の脳の仕組みも大きく関わっています。 貯蓄が苦手なのは人間の自然な性質です。 本能を司る脳は、目の前のことを優先させ、理性を司る脳は先のことを考えられますが、本能の脳の方が圧倒的に強いので...

2024年1月から新しいNISA制度がはじまりました。 NISA制度って、投資をしている人のための制度だからわたしには関係ないな、と思っていませんか？ 40代や50代の老後資金をそろそろ本気で貯めないといけないと思う投資をしたことがない人こそNISAが必要です！ 老後資金について考え、自分で積極的にお金のことを考えて行動するよいきっかけとして利用できます。 NISAを利用して安心して老後をすごすための準備をはじめましょう。 この記事では、NISAの簡単な説明と、NISAを利用するときに自分で決める項目について...

「わたしには副業で収入を得ることができる」 「わたしには副業をやることがむずかしいけれどがんばりたい」 どちらの思いを持っていますか？ 「わたしにはできる」という思いを自己効力感といいます。 人間が実際に行動を起こすためにはこの自己効力感が重要な役割をはたします。 副業で結果をだして人生を豊かにしたい人は「わたしには副業で収入を得ることができる」という思いを持つことで、自己効力感を高め、実際に行動して結果を出すことに結び付きます。 この記事を読み、自己効力感について知って、高め...

「2B-Alert」というアメリカ陸軍が開発したアプリは、パフォーマンスを最大限に高めるカフェイン量と飲むタイミングが分かるサイトです。 コーヒーを片手に作業をしていても集中力が落ちる コーヒーが大好きだけど飲みすぎて眠れなくなる 集中力の維持には、カフェインの適切な量とタイミングが重要ですが、その最適なバランスを見つけるのはなかなか難しいですよね。 本記事では、2B-Alertの使い方を日本語で紹介します。アメリカ軍開発のアプリであるため、日本語バージョンは残念ながらありません。 最近の睡眠...

「嫌われる勇気」や「20歳の自分に受けさせたい文章講義」の著者であるライターの古賀史健さんが中学生に向けて書いた1冊を紹介します。 「日記を書くこと」を中心に、文章を書くことの面白さや書き方のコツを教えてくれる物語です。 海の世界の中学校を舞台にしたファンタジーですが、大人が読んでもわかりやすく、文章を書くときの視点や表現方法を広げるヒントが数多く書かれています。 Webライターや副業で書くこと、副業をやりたいけれど何をやっていいかわからない人も本書を読んで日記を書くことで、表現力...

HSPとは「ハイリー・センシティブ・パーソン」（Highly Sensitive Person）の頭文字をとった心理学用語です。 日本語に訳すと「敏感すぎる人」という訳語が多く見られます。 HSPである、という自覚を持った人が増えています。 人の気持ちや環境に敏感で、生きにくさを感じている人は、HSPの特徴を持っているかもしれません。 HSPは、心理学用語であり、精神医学としてはまだ認められておりません。 病気ではなく、性格の特性です。 自分を知るひとつのモノサシ、として利用するのがいいのではないでしょうか。 HSP...

マッサージを普段の生活にとりいれると、自分の体調に気づきやすくなり、休息のタイミングが分かります。 セルフケアの最初のステップは自分の状態を知ること マッサージを習慣にして、セルフケアをはじめましょう。 【運動がきらいな人はマッサージで筋肉をほぐして健康になろう】 副業をやりたいけどだるくて身体が動かない そんなとき、ありますよね。 だるさの原因はさまざまですが、身体に疲労物質がたまることは大きなだるさの原因になります。 在宅で仕事をする人や副業をしている人は身体を動かす機会が少...

「本業と副業をがんばりすぎて疲れてしまった」 「仕事に育児、家事で時間がいくらあっても足りない」 こんな思いを抱えているひとは、「自分を知る時間をつくる」ことで楽になるかもしれません。 「ただでさえ忙しいのに、そんな時間を作れない」 時間の足りなさに焦りを感じるのも自然です。 1日５分でも、自分と知る時間をつくることを積み重ねていくことで、本当に必要なことがわかり、ストレスに感じている行動を減らすことができます。 １日では何も変わりませんが、1か月、1年と続けることで効果が増えてい...

人生の成功にもっとも必要なのは、頭の良さではなく『誠実性』である ヤバイ集中力　P5より 冒頭から引き込まれる文章であっという間に読める「ヤバい集中力」という本を紹介します。 集中力が副業にはかかせません。 副業は限られた時間でいかに効率よく結果を出すか、が大事だと思いませんか？ ただでさえ忙しい毎日の中で、副業の作業をコツコツと続けるには集中力が不可欠なのです。 人間の心理や脳のメカニズムを根本から解説した上で信頼性が高い論文から集中力を高めるテクニックを教えてくれる本書は副業...